Nếu bạn thường xuyên làm việc trước máy tính trong thời gian dài, có lẽ bạn không còn lạ lẫm với những cảm giác khó chịu trên thân thể như mỏi lưng, đau lưng, đau đầu, hoa mắt, đau cổ. Đây là cơ thể đang phản kháng dữ dội với chúng ta.
Các nghệ sĩ múa đều biết, tư thế tốt không chỉ toát lên khí chất ưu nhã, mà còn khiến cho cơ thể cảm thấy thông suốt dễ chịu. Mặc dù tạo hình cơ thể chuẩn xác đòi hỏi luyện tập rất nhiều, nhưng một khi nó đã hình thành thói quen, bạn sẽ phát hiện thực ra tư thế uể oải mới khiến người ta cảm thấy khó chịu.
Trung Quốc cổ xưa có một câu ngạn ngữ: “Đứng như tùng, ngồi như chuông, đi như gió, nằm như cung” (站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓). Nghệ sĩ múa chúng tôi đều biết, tư thế tốt không chỉ phản ánh tính cách bên trong, mà nó còn là bí quyết giữ cho thân thể khỏe mạnh.
Bạn có cảm thấy hứng thú không? Sau đây chúng tôi sẽ trình bày về 5 lợi ích mà tư thế tốt mang lại cho bạn.
1) Bạn sẽ trở nên cao ráo tự tin.
Sống lưng thẳng tắp, thân người ngay ngắn, đầu ngẩng cao, ngực ưỡn ra; nó khiến bạn trông như đang giương cao chính khí, đỉnh thiên lập địa. Đây là lý do vì sao các nghệ sĩ múa thường dùng tư thái này để khắc hoạ các vị anh hùng, hoàng đế hay các vị Thần tiên. Trong khi đó, tư thế còng lưng khom người thường được dùng để biểu hiện sự bi thương hay dáng vẻ tà ác lén lút vụn trộm.
2) Bạn sẽ sử dụng nhiều nhóm cơ và đốt cháy nhiều calo hơn!
Dù đứng hay ngồi, tư thế tốt đều đòi hỏi sự kết hợp của các nhóm cơ ở các bộ phận khác nhau trên thân thể. Thân người của bạn co chặt để bảo trì dáng thẳng. Cơ lưng của bạn giúp phần vai hạ xuống, phần ngực bảo trì trạng thái mở rộng. Các nhóm cơ ở thân dưới cũng góp phần giữ cho thân thể ngay ngắn.
Bạn hãy thử giữ thẳng người trong vài phút. Ban đầu sẽ thấy rất mệt phải không? Nhiều nghệ sĩ múa trong lúc tập luyện, chỉ cần tập trung giữ yên tư thế này thì có thể khiến lưng ướt đẫm mồ hôi.
3) Bạn sẽ hít thở sâu hơn.
Lúc bạn uể oải, khoang ngực và bả vai chùng xuống, thu hẹp không gian cần thiết để phổi nở rộng. Hãy thử cúi người và hít thở sâu, bây giờ đứng thẳng lên, rồi thử làm lại lần nữa. Bạn cảm thấy khác biệt đúng không?
Lợi ích khác: Hít thở sâu có thể tăng cường lưu thông máu và hàm lượng oxy, từ đó khiến bạn tràn đầy năng lượng.
4) Hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru hơn, cột sống cũng khỏe mạnh hơn..
Hãy tưởng tượng xương sườn của bạn đang đè lên nội tạng bên trong thân thể. Đáng sợ phải không? Nhưng đây chính là điều xảy ra khi bạn ở trong tư thế uể oải. Tư thế tốt có thể khiến các cơ quan nội tạng ở vị trí ngay ngắn, đồng thời cũng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.
Cột sống duỗi cong tự nhiên, có thể giữ cho cơ thể cân bằng và phối hợp chuyển động theo các hướng. Duy trì tư thế này ở vị trí chính xác (không để nó quá cong, và không uốn thành hình vòm cung) sẽ giúp giảm đau ở vùng cổ và lưng, giảm áp lực không cần thiết lên các khớp, giúp bạn duỗi thẳng người một cách tự nhiên, triển hiện ra dáng vẻ của một nghệ sĩ múa!
5) Bạn sẽ có một tâm thái tích cực hơn.
Bạn có thể thử điều chỉnh tư thế ngay trong khi đọc bài viết này: Duỗi thẳng lưng, ngẩng cao đầu và ưỡn ngực ra. Bạn cảm thấy thế nào? Bạn có cảm thấy tự tin hơn, tâm thái tích cực và nhẹ nhàng hơn không?
Trí huệ truyền thống của Trung Quốc cho rằng tinh thần và vật chất là nhất tính. Thông thường, những thay đổi nhỏ ở bên ngoài (chẳng hạn như đứng thẳng người) cũng sẽ dẫn đến thay đổi tương ứng ở bên trong cơ thể.
Bạn tự hỏi làm thế nào để có được tư thế tốt? Hãy nhấn vào đây để học hỏi từ các nghệ sĩ múa Shen Yun. Các bạn hãy thử xem, và nhớ cho chúng tôi biết tiến triển thế nào nhé!
